Soy Especialista en Salud Hormonal, Entrenamiento y Nutrición Consciente, terapeuta holística y defensora apasionada del bienestar integral de las mujeres en la etapa de la menopausia. Mi formación en el Instituto de Postgrado ICNS de Madrid, junto con mi experiencia en Alimentación y Nutrición Consciente, Mindfulness y Meditación, me ha permitido crear un enfoque que une ciencia, consciencia y sabiduría femenina. He tenido el honor de liderar el Primer Congreso Virtual “Viviendo la Menopausia Consciente” en habla hispana, un espacio donde miles de mujeres descubrieron que esta etapa no es un final, sino el inicio de una nueva versión de sí mismas.
Hoy acompaño a mujeres como tú a vivir la menopausia con plenitud, guiándolas a reconectar con su cuerpo y su poder interior a través de cuatro pilares fundamentales:
Salud mental, emocional y hormonal
Alimentación y nutrición consciente
Salud física y movimiento
Sexualidad y vitalidad femenina
Testimonios
💜 “Bella Adina, desde que encontré tu canal en YouTube —y especialmente desde que comencé la mentoría contigo— has transformado mi manera de valorarme. Has potenciado mi vida de formas que no imaginaba. Gracias por formar parte de mi camino y por acompañarme en este proceso: antes dormía solo 3 horas por noche… ahora descanso 7 horas y me despierto con energía y claridad.”
49, Perú
53, Perú
💜 “Mi estado de ánimo estaba acelerado, haciendo muchas cosas a la vez sin parar. Hoy vivo con más calma, hago pausas conscientes para dedicarme a mí y disfruto incluso momentos simples, como mi comida 😄. Gracias, Adina, por invitarme a reflexionar: gracias a ese trabajo interior también he recuperado el deseo sexual que creía perdido.”
💜 “El acompañmento de la especialista Adina me ayudó a reconectar con mi fuerza interior, a recuperar la confianza en mí misma y a poner en práctica mi amor propio. Aprendí a priorizarme y a aceptar esta etapa con amor y compasión. Además, he vivido el proceso sintiéndome acompañada por su experiencia, su alegría y el optimismo que la caracteriza. En solo 6 semanas bajé 10 kg sin hacer dietas extremas.”
49, Escocia
La menopausia es la etapa de la vida de una mujer cuando cesan sus periodos menstruales, generalmente ocurre entre los 45 y 55 años. Es un proceso natural que marca el fin de la fertilidad.
Los síntomas varían entre mujeres, pero los más comunes incluyen bochornos, sudores nocturnos, cambios de humor, sequedad vaginal, y dificultades para dormir.
Mantener un ambiente fresco, vestir en capas, evitar alimentos picantes y bebidas calientes, y practicar técnicas de relajación pueden ayudar a controlar estos síntomas.
Sí, es normal. Los cambios hormonales pueden afectar tu estado de ánimo. Practicar ejercicio regularmente, mantener una dieta balanceada y buscar apoyo emocional puede ser beneficioso.
Sí, la disminución de estrógenos puede llevar a una pérdida de densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis. Es importante consumir calcio, vitamina D y realizar ejercicio de resistencia.
Establecer una rutina regular para dormir, crear un ambiente tranquilo y cómodo en el dormitorio, y limitar la ingesta de cafeína pueden ayudar a mejorar el sueño.
Lubricantes y humectantes vaginales pueden aliviar la sequedad. Además, la terapia hormonal puede ser una opción para algunas mujeres, siempre bajo supervisión médica.
Sí, adoptar un estilo de vida saludable es crucial. Esto incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular, control del estrés y evitar el tabaco y el exceso de alcohol. Estos cambios pueden ayudar a manejar mejor los síntomas y mejorar la calidad de vida.
